<listing id="vnjbd"><cite id="vnjbd"></cite></listing>
<cite id="vnjbd"><span id="vnjbd"></span></cite>
<var id="vnjbd"><video id="vnjbd"></video></var>
<var id="vnjbd"></var>
<var id="vnjbd"></var>
<cite id="vnjbd"></cite>
<var id="vnjbd"><video id="vnjbd"></video></var>
<cite id="vnjbd"><span id="vnjbd"></span></cite>
<var id="vnjbd"><strike id="vnjbd"><thead id="vnjbd"></thead></strike></var>
<var id="vnjbd"></var>
<cite id="vnjbd"><strike id="vnjbd"><menuitem id="vnjbd"></menuitem></strike></cite>
<cite id="vnjbd"><video id="vnjbd"><menuitem id="vnjbd"></menuitem></video></cite>
<cite id="vnjbd"><video id="vnjbd"><menuitem id="vnjbd"></menuitem></video></cite>
<cite id="vnjbd"><video id="vnjbd"><menuitem id="vnjbd"></menuitem></video></cite>
<var id="vnjbd"></var>
<menuitem id="vnjbd"><video id="vnjbd"></video></menuitem>

一周瘦10斤的吃法 超實用減肥食譜

2019-07-22 13:49:10|熱度:708

提要:最常掛在嘴邊的兩個字就是減肥,為了瘦女生可以做出很多事情,但是減下來的卻是極少,那是因為你方法沒有用對。

今天減肥達人分享超實用的減肥方法,讓你一周瘦下10斤來,讓你在胖子的道路上越走越遠,從此再也不用擔心身材肥胖影響美觀、影響心情了。

一周減肥食譜

周一食譜

早餐:全麥土司面包1片+牛奶1杯+蘋果1個

午餐:芹菜粥

晚餐:生菜沙拉1份

早午晚三餐,缺一不可,每餐平均要吸取更多的維生素和蛋白質,不僅起到快速減肥的作用,同時還能補充鈣質,提高身體免疫力,還能促進腸道消化,有助減肥。

周二食譜

早餐:全麥土司2片+酸奶1杯+葡萄干10粒

午餐:水煮雞胸肉沙拉

晚餐:水蒸蛋1份

周二的減肥餐,非常豐富,葡萄干具有益氣血的作用,雞蛋補充蛋白質和鈣質,酸奶有助腸道蠕動幫助消化,纖維食物更是有利于減肥,根據個人的飯量不同,如果還是沒有飽腹感的,可以再添加一份蔬菜沙拉。

周三食譜

早餐:酸奶1杯+水煮蛋2個(去掉蛋黃)

午餐:紅豆薏米粥

晚餐:蘋果1個+堅果15克

到了第三天的飯量會變少,同時這是最關鍵的一天,只要堅持下去,那么瘦下來絕對不是夢,其實它只是量少而已,但是這些食物所提供的營養還是非常豐富的,而且紅豆薏米粥還具有祛濕消浮腫的作用哦。

周四食譜

早餐:番薯粥

午餐:手撕雞胸肉+涼拌青瓜

晚餐:橙子1個+葡萄干10粒

番薯粥有助排毒,雞胸肉是膳食纖維食物,有足夠的飽腹感,利于減肥,水果含有豐富的維生素C,補充人體所需的營養成分,提高免疫力,就算吃得少,營養還是足夠的。

周五食譜

早餐:燕麥泡牛奶

午餐:蔬菜沙拉+番薯1個

晚餐:水蒸蛋1份

第五天已經能看到明顯瘦了下來,基本能瘦下5—7斤左右,只要堅持下來,那么瘦下10斤絕對不是夢,而且周五的減肥餐,營養價值也非常高哦,都是一些纖維食物和蛋白質。

周六食譜

早餐:全麥土司2片+水煮蛋1個

午餐:煎牛排

晚餐:小番茄10個+堅果15克

對于五天都吃得較素的你來說,今天午餐的煎牛排,讓你意外滿足,牛肉的營養價值相當的高,含有豐富的鈣質和蛋白質,而且牛肉還是纖維食物,減肥中的人是可以吃牛肉的,所以今天可以犒勞一下自己哦。

周日食譜

早餐:三明治1份+牛奶1杯

午餐:土豆泥1份+水煮蛋2個

晚餐:水果沙拉一份

周日以水果沙拉結束了這一周的減肥計劃,你稱重你會發現你瘦了不下10斤,不僅瘦了下來,體形變得更加有曲線,而且皮膚也變得更加光滑有彈性。
一周的減肥食譜大家都可以效仿,按照這個食譜做的同時,你還得注意這兩點,做好這兩點,瘦下來可能還不止十斤哦。煙臺學美容到煙臺標榜美容學校

要注意的事項

1、三餐要規律

給自己定下一個吃飯時間,每天規律吃飯,有助消化系統形成記憶力,更容易控制好身材,而且這樣讓腸道消化變得更加健康。

2、吃飯要專注

吃飯一定要專注,千萬不要一邊看手機,或者是一邊工作吃飯,這樣容易消化不良,對胃造成傷害,同時減弱了腸道蠕動功能,不利于減肥,而且還阻礙消化系統吸收的。

想要瘦,那么你得堅持下來,沒有付出努力,怎么會有收獲呢,希望大家都能變成心中的那個自己。

广西快3平台广西快3主页广西快3网站广西快3官网广西快3娱乐广西快3开户广西快3注册广西快3是真的吗广西快3登入广西快3快三广西快3时时彩广西快3手机app下载广西快3开奖 巨野县 | 桓台县 | 靖宇县 | 台山市 | 穆棱市 | 策勒县 | 衡山县 | 历史 | 逊克县 | 康定县 | 尚志市 | 六枝特区 | 鄂托克旗 | 临朐县 | 股票 | 双辽市 | 永修县 | 沈丘县 | 四会市 | 湟源县 | 乌恰县 | 瑞丽市 | 双牌县 | 新郑市 | 双鸭山市 | 台北县 | 九龙坡区 | 绍兴县 | 平泉县 | 格尔木市 | 秭归县 | 新建县 | 灵台县 | 莲花县 | 昌都县 | 杨浦区 | 浦北县 | 台东市 | 延寿县 | 大新县 | 荃湾区 | 屯留县 | 长春市 | 大田县 | 郓城县 | 南城县 | 景德镇市 | 文成县 | 闽侯县 | 杭锦旗 | 太原市 | 葵青区 | 攀枝花市 | 桂东县 | 扬州市 | 达尔 | 武平县 | 莎车县 | 荆门市 | 赞皇县 | 花垣县 | 阿勒泰市 | 闽清县 | 宜川县 | 阿拉善左旗 | 贵州省 | 噶尔县 | 潞城市 | 宁安市 | 怀宁县 | 烟台市 | 宁阳县 | 来凤县 | 宜都市 | 新余市 | 绍兴市 | 文安县 | 夏河县 | 夹江县 | 芦溪县 | 图片 | 桃江县 | 泰安市 | 汽车 | 芦溪县 | 乌恰县 | 阜南县 | 广安市 | 古交市 | 吉安市 | 雅江县 | 彰化县 | 新民市 | 南靖县 | 平舆县 | 兴安县 | 普定县 | 呈贡县 | 剑河县 | 灵山县 | 应城市 | 宣恩县 | 定陶县 | 嘉善县 | 巴林左旗 | 乐东 | 常德市 | 盱眙县 | 于田县 | 张家界市 | 交口县 | 剑川县 | 高淳县 | 镇安县 | 敦化市 | 凤庆县 | 衡水市 | 长泰县 | 犍为县 | 乐都县 | 定襄县 | 锡林郭勒盟 | 来宾市 | 林周县 | 拉萨市 | 施甸县 | 革吉县 | 蒙自县 | 彭州市 | 阳谷县 | 龙井市 | 永和县 | 和田市 | 洪湖市 | 桐庐县 | 乌兰县 | 淄博市 | 教育 | 成武县 | 曲麻莱县 | 高邮市 | 仁化县 | 永德县 | 芮城县 | 漳平市 | 永兴县 | 自贡市 | 施甸县 | 城固县 | 沧源 | 久治县 | 叶城县 | 绵竹市 | 云梦县 | 郑州市 | 浮山县 | 阜康市 | 桂东县 | 阿拉善右旗 | 蒲城县 | 建瓯市 | 隆德县 | 宁国市 | 丹巴县 | 三河市 | 新余市 | 海口市 | 隆德县 | 左权县 | 集安市 | 高安市 | 南召县 | 仙桃市 | 襄城县 | 永城市 | 明溪县 | 富阳市 | 东乌珠穆沁旗 | 双鸭山市 | 敖汉旗 | 宽城 | 邵东县 | 睢宁县 | 贺兰县 | 衡东县 | 清水河县 | 六盘水市 | 赣州市 | 宜川县 | 泉州市 | 左贡县 | 鄂尔多斯市 | 合山市 | 阜康市 | 额尔古纳市 | 西华县 | 榕江县 | 西贡区 | 宝坻区 | 长治县 | 太仆寺旗 | 阜新市 | 乌兰察布市 | 乡宁县 | 和静县 | 浦县 | 正镶白旗 |